ja tam zawsze eksperymentowalem z sernik ami na zimno i idelne proporcje dobieralem do. siebie. jeden lubi mase bardziej rzadką inny chciałby prawie beton;) wrzuć w te proporcje co podałeś 20g normalnej żelatyna spożywczej rozpuszczonej w gorącej wodzie i bedziesz miał na następny przepis pkt odniesienie. Oczywisice przy tych samych składnikach [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedź miło czytać takie rzeczy i mieć świadomość ze konsekwencja i ten czas na redukcji,wyrzeczenia i różne pokusy którym starałem się nie ulegać przełożyły się na to że udało mi się być w tym miejscu w którym jestem :) Jestem świadom ze to dopiero początek drogi i żeby wyglądać dobrze nie wystarczy miesiąc a lata dlatego [...]
Sam trening siłowy w zasadzie nie powinien się niczym różnic. Na redukcji dodajesz jedynie trening aerobowy. Nie ma sensu używać wyższych powtórzeń na redukcji, ponieważ to ciezar jest najlepszym antykatabolikiem, i powinien być utrzymany. Co do drugiego pytania - masę ciągniesz do póki poziom bf jest przyzwoity, redukcję do póki bf nie jest [...]
wiesz to co piszesz o wymienianiu nie zmniejszy ilości białka... a o diecie serowej coś poszukam... chodzi o to ze zejście z tej diety zmniejszało masę mięśniową i sportowcy notowali spadki nie wiem na ile jest to prawdziwe, wiec zaczynam poszukiwania... wyslij powiadomienie do expertów to szybciej odpowiedzą jołki połki
mi jakies4 kg na 2000mg przez 12 tygodni z propinatem co 3 dni w tygodniu! niby nieduzo ale ja slabo nabieram mase! ale jekosc miesnia petarda!! pozdrawiam
[...] i mam pytanie czy w dni nietreningowe brac cale 5g rano naczczo czy tesh jaks to rozlozyc w ciagu dnia i jeszcze czy lepij cwiczyccodziennnie czy co dwa dni chodzi mi gloownie o mase i oczywiscie podczs cyklu ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >
[...] weglowodany-złożone z dodatkiem prostych.Podobnie jak białko powinno się spożywac z weglami.. Dieta to tak indywidualna sprawa,że jakbyś dowiedział się jak ja robię obecnie mase to pewnie byś się za głowe złapal heh ale faktem jest że po jakimś czasie idzie wszystko wyczuć. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]
" Uderzając nasadą dłoni także możemy narazić isę na kontuzję (np nadgarstka). Tak samo możemy się "kontuzjować" uderzając jakąkolwiek inną częścia ciała. " To najmniej kontuzyjne ze wszystkich typów. Jeszcze ręka młot. "Niezły "argument". Prawdziwy z ciebie mistrz dyskusji!" Jak ktos chce, to rozwijam. A w [...]
Moment - powiedz co chcesz - budować mase bez przyrostu tk tłuszczowej czy spalić tłuszcz z brzucha???? robić to na raz to bardzo ciężka sprawa - wymaga b dobrej diety i odpowiedniej suplementacji
[...] się zdecydować moim zdaniem patrząc na twoją wage ( jest co jeszcze spalać ) i dlatego radze ci dalej ciągnąc dalej tą redukcje !! a dopiero póżniej wziąc się za czystą mase mięsniową ! .. spadki czystej masy nie będą takie duże jeśli będziesz robił tak jak radziliśmy ci !! Dieta ,dopowiedni trening ( 3/4 x w tyg areoby) i będzie oki ! i się [...]
[...] masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak robilem to białka mialem bardzo bardzo malo może 50-70 gr.dziennie i "rosłem"tylko dlatego moze upaslem sie w brzuchu bo ja jadłem przed snem o 23:00 [...]
Bialy1986 Założ osobny temat wg tego: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
co do jajek to mozesz robic sobie brardzo dobre omlety z powiedzmy 6 bialek i jednego-dwoch zlotek- o tluszcz i ww martwic sie nie musisz a bialko dostarczysz ja jak zwiekszam mase to zawsze mam wywalony bebech- u mnie to normalne i tym sie nie martwie kiedy wchodze na diete redukcyjna brzuch sam spada
noo citro i piro to porazka ja tam bardzop latwo lapie mase-a kretka byla vitalmaxa a nie za wschodniej granicy na 2 cyklu mono poszlo mi jakos 5-6 kg z tego co pamietam to byly czasy ehh jednak staki rzadza w tej chwili-liczy sie jakos a nie ilosc
Aukcja dotyczy NAJSKUTECZNIEJSZEGO dozwolonego spalacza tkanki tłuszczowej W PRZYPADKU ZBYT SZYBKIEJ UTRATY WAGI ZMNIEJSZYĆ DAWKĘ O POŁOWĘ !!! Czy muszę ćwiczyć stosując THERMO FAT BURNER? NIE! Co, jeśli chcę "przerobić" tkankę tłuszczową na mięśnie? NIE MA PROBLEMU! Jednak "przerobić" się nie da, gdyż taki proces nie istnieje. [...]
Co zrobić jeśli mam(2x hantelki po 4kg, 2x obciążniki po 2kg i 2x hantelki po 2,3 kg), trudno jest mi to trzymać w rękach...moge wtedy włożyć to do np. plecaka i robić wznosy z tym ciężarem na plecach? Drugie pytanie...czy mając te 16,6kg przy masie 56kg (mam 170cm wzrostu i jestem drobnokościsty ) wskuram coś..polepsze mase i wyskok?
Hmmm przy wzroście 185 cm i wadze 92 kg ty chcesz schudnąć ?? :/ Ciekawe po co ci to ja mam 188cm i waga 92 troche zlany jestem na plecach a tak pozatym to zero tłuszczu i niechciałbym obniżac wagi chyba że do zawodów, może lepiej dużo ćwicz i zrób se porządna mase mięśniową PZDRO
****a mac co to za shit znowu, za niedlugo pewnie za***isty megabol wyda mesterol, ktory zwiekszy mase ciala o 85% w ciagu 2 tygodni kumpel chce to kupic i nie umiem go przekonac zeby nie wyrzucal pieniedzy na zelatynowe kapsulki wypelnione cukrem pudrem :(
znów % "...W miarę bezpieczne pozostają mocniejsze alkohole (wytrawne wódki, whisky, brandy, koniak, itp.) popijane wodą, bo sam alkohol bez cukru nie wpływa zasadniczo na objętość tkanki tłuszczowej..." "...Najwięcej emocji wzbudza piwo - najpopularniejszy trunek "ogniskowy". W miarę bezpieczne jest tylko lekkie typu [...]
Z tym otłuszczaniem sie od piwa to przesada. I tak najwazniejszy jest bilans kaloryczny. Możesz sie żywić samym piwskiem, a jak bilans będzie na - to nie nie otłuścisz, a możesz spożywać same najlepsze produkty i sporo przytyć. Jak robisz masę to wówczas to już jest pewien problem, bo musisz mieć dodatni bilans. Ja jak wiem, że tego dnia będę pić, [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
